"นอนไม่หลับ" เทคนิคขั้นเทพนอนหลับภายใน 3 นาที

เทคนิคขั้นเทพนอนหลับภายใน 3 นาที พี่ลักษณ์ลองมาแล้วมันดีงามมากค่ะเพื่อน ๆ

พี่ลักษณ์คิดว่าการนอนหลับยังเป็นเรื่องสำคัญสำหรับชีวิตคนเรา วันนี้พี่ลักษณ์มีกลิ่นหอมๆที่ทำให้การนอนหลับของเพื่อนๆมีความสุข ตื่นขึ้นมาแล้วมีสดชื่น พี่ลักษณ์ฟังมาแล้วมาทดลองใช้กับตัวเอง โอ๊ย..บอกได้คำเดียวว่าฟินมาก มาดูเฉลยกันค่ะว่ามีเครื่องหอมอะไรบ้าง

เครื่องหอมที่ทำให้การนอนหลับมีความสุขและตื่นมาสดชื่น

มีหนังสือหลายเล่มกูรูหลายท่านพูดถึง อโรมาเธอราพี(Aromatherapy) ว่าคือการบำบัดโดยการใช้กลิ่นหอมของน้ำมันที่สกัดจากพืช ช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ทำให้หลับสบายตื่นมาสดชื่น ซึ่งมีหลายชนิดมาก มาดูกันค่ะว่าพี่ลักษณ์เคยลองตัวไหน บ้าง

กลิ่นหอมที่ช่วยทำให้หลับสบาย

กลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยทำให้ผ่อนคลายหลับสบายและยังเป็นกลิ่นที่ดีต่อผิวพรรณช่วยฆ่าเชื้อโรค อันนี้คือดีงามมากค่ะ
กลิ่นคาโมมายล์กลิ่นหอมหวานคล้ายกลิ่นแอปเปิ้ลใช้ผสมในชาสมุนไพรเพื่อชงดื่ม หอม อร่อย ดีงามมากจริง
แก่นจันทร์เป็นพันธุ์ไม้ที่มีกลิ่นหอม ช่วยคลายเคลียดและช่วยให้จิตใจสงบ อันนี้พี่ลักษณ์ยังไม่เคยลองแต่มีเพื่อนพี่ลักษณ์เคยลองเค้าแนะนำมาว่าดีใช้แบบที่บดละเอียดเลือกของคุณภาพดีหรือเกรดออแกนิคยิ่งดี ไม่ใส่สี ไม่ใส่น้ำหอม ไร้สารเคมี น้ำมันหอมไม้แก่นจันทร์ จะมีความหอมหวานเข้มข้น ช่วยปรับสมดุลย์ฮอร์โมนที่หดหู่ให้ผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น

และพี่ลักษณ์ยังหาข้อมูลมาให้เพื่อนๆ ว่าสามารถเพลิดเพลินกับวิธีการใช้อโรม่าแบบอื่นๆ เช่น

การจุดเตาน้ำมันหอม อุ่นน้ำมันด้วยเตาเฉพาะ แค่มองเห็นเปลวไฟไหวๆก็สามารถทำให้เคลิ้มหลับได้ (แต่ก่อนใช้ควรศึกษาวิธีการใช้ให้ดีก่อน)
การเปิดโคมไฟอโรม่าแทนการจุดเตาแทนได้
การหยดน้ำมันหอมลงบนเครื่องนอนขณะซักปลอกหมอนหรือผ้าปูที่นอน กลิ่นหอมจะติดทนนาน
การหยดน้ำมันหอมใส่สำลีสอดไว้ใต้หมอนก็ได้
การหยดน้ำมันหอม 2-3 หยดในถ้วยน้ำอุ่น กลิ่นหอมจะกระจายไปทั่วห้อง

ข้อควรระวังของการใช้น้ำมันหอม

ไม่ควรให้น้ำมันหอมสัมผัสผิวโดยตรงสำหรับบางยี่ห้อ ควรปรึกษาผู้รู้ ควรใช้น้ำมันหอมที่ทำมาจากธรรมชาติ รู้แหล่งที่มาแน่นอน

ได้การรับรองมาตราฐานเพื่อให้การใช้น้ำมันหอมมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

สุดท้ายแล้วการใช้กลิ่นหอมหรืออโรม่าที่จะช่วยบำบัด คลายเครียดเพื่อส่งเสริมให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ต้องศึกษาหาข้อมูลให้ดี ครบถ้วนจนมั่นใจ และที่สำคัญควรใช้น้ำมันหอมที่มีความบริสุทธิ์และเป็นธรรมชาติแท้ๆ

เครดิตภาพจาก www.unsplash.com

เครดิตข้อมูลจากช่องยูทูบ:พี่ลักษณ์ว้าวๆสุขใจวัยเกษียณ

ขอให้เพื่อน ๆ ทุกคนมีสุขภาพดีและมีความสุข เจอกันใหม่บทความหน้านะคะ