พี่ลักษณ์เป็นคนวัยใกล้เกษียณที่ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องการนอนหลับเพราะกิจกรรมระหว่างวันที่เกิดขึ้นที่พยายามปรับมาตั้งแต่เริ่มต้นทำให้วันนี้พี่ลักษณ์มีทุกค่ำคืนที่มีความสุขและตื่นมาสดชื่น แต่มีเพื่อนในวัยเดียวกันหลายคนหรือบางครั้งมีรุ่นน้องมาคุยและปรึกษาปัญหาเรื่องนอนไม่หลับเยอะมาก ทำให้ยิ่งมองเห็นปัญหา
และยิ่งในปัจจุบัน ..
ผู้คนจำนวนมากมีปัญหาในการใช้ชีวิตมากมายจนเแต่ละคนตั้งตัวแทบไม่ทันทำให้เกิดความเครียดสะสม จนทำให้อาการนอนไม่หลับ และถ้าปล่อยทิ้งไว้นาน ๆ อาจจะทำให้กลายเป็นโรคนอนไม่หลับได้
วันนี้พี่ลักษณ์จะมาแชร์ เคล็ดลับที่ทำให้การนอนหลับง่าย ๆ ซึ่งพี่ลักษณ์ เชื่อว่าเมื่อทุกคนค่อย ๆ ฝึก จะทำให้ทุกคน หลับง่ายภายใน 1 นาทีเหมือนพี่ลักษณ์แน่นอน มาดูเคล็ดลับของพี่ลักษณ์กันเลยค่ะ
1. นอนให้ตรงเวลา
ให้ทุกคนฝึกให้นอนตรงเวลา
หมายความว่าเมื่อถึงเวลานอนให้ทุกคนเตรียมตัวเข้านอนในเวลาเดิม ทุก ๆ วัน และนาฬิกาสมองจะค่อย
ๆ เรียนรู้ว่า เวลานี้เป็นเวลาพักผ่อนหรือเวลานอนแล้ว สร้างการรับรู้ให้สมอง
ทำให้เราหลับง่ายขึ้น เมื่อเราฝึกมากพอ ซึ่งตรงนี้พี่ลักษณ์ใช้เวลาในการฝึกจนทุกวันนี้สามารถทำได้จนเป็นนิสัย
2. อ่านหนังสือ
ก่อนนอนอาจจะอ่านหนังสือที่มีเนื้อหาเบา
ๆ ไม่สนุกมากเกินไป หรือตื่นเต้นมากเกินไป เพื่อผ่อนคลายจิตใจ
ทำให้สมองที่เหนื่อยล้ามาทั้งวันเบาสบายและผ่อนคลายขึ้น พี่ลักษณ์ชอบอ่านนิยายรักหวาน ๆ หรือแนวทำให้ชีวิตมีความสุขแบบง่ายๆ ช่วยได้มากค่ะ
3.เล่นโยคะ
4.สวดมนต์
สวดมนต์หรือนั่งสมาธิ การสวดมนต์หรือนั่งสมาธิ ก่อนเข้านอนช่วยทำให้จิตใจสงบ เป็นสุข นอนหลับสบาย ถ้ามีเวลาน้อยเราสามารถสวดบทสั้น ๆ ได้ตามแต่สะดวก ข้อนี้คอนเฟิร์มเลยค่ะ เบาสบาย ทิ้งเรื่องราวกวนใจไปเลยค่ะ
5.บรรยากาศของห้องนอน
สำหรับพี่ลักษณ์ข้อนี้สำคัญมาก เพราะเป็นคนชอบนอนเงียบ ๆ ในห้องนอนพี่ลักษณ์เลยจะเงียบไม่มีเสียงรบกวน หรือไม่มีแสงสว่าง เรียกว่าเงียบสงบ ทำให้ค่ำคืนของพี่ลักษณ์ หลับง่าย หลับสบาย ตื่นมาสดชื่นมาก
เป็นยังไงบ้างค่ะเคล็ดลับง่าย ๆ สไตล์พี่ลักษณ์ทั้ง 5 ข้อ เพื่อน ๆ ลองทำกันดูนะคะ
การนอนที่มีคุณภาพ คือ นอนหลับสนิทเต็มตื่น
ทำให้ตอนเช้าตื่นมา สดชื่น
และทำกิจกรรมระหว่างวันอย่างมีความสุข
เครดิตภาพจาก www.unsplash.com
เครดิตข้อมูลจากช่องยูทูบ:พี่ลักษณ์ว้าวๆสุขใจวัยเกษียณ
ขอให้เพื่อน ๆ ทุกคนมีสุขภาพดีและมีความสุข เจอกันใหม่บทความหน้านะคะ
ฝากติดตามผลงานพี่ลักษณ์ได้ที่นี่นะคะ
👉082-8329212
ต้องรีบไปนอนแล้วววว
ตอบลบพักผ่อนเยอะ ๆ นะคะ
ลบมาติดตามค่ะ
ตอบลบขอบคุณค่ะ
ลบขอบคุณค่ะพี่ลักษณ์
ตอบลบขอบคุณมากคะพี่ลักษณ์
ตอบลบthank you ka!
ตอบลบต้องฝึกบ้างเพราะนอนไม่ค่อยหลับค่ะ
ตอบลบ