บันทึกเรื่องราวของวันนี้ ตื่นเช้าเหมือนทุกวันลืมตาขึ้นมาตั้งสติอยู่ครู่ใหญ่ คิดว่าเช้านี้ก่อนลุกจากเตียงจะยืดเส้น,ยืดสายท่าอะไรดีหว่า..นอนคิดอยู่สักพักทำท่าแมวดีกว่า "ท่าแมว" ทำไม่ยากเริ่มจาก
- คุกเข่าบนที่นอนในท่าคลาน แขนเหยียดตึง ขาทั้งสองข้างชิดกันหรือกว้างเสมอสะโพก ฝ่าเท้าทั้งสองข้างแบนราบ หน้ามองตรง
- หลังจากนั้นหายใจเข้า ค่อยๆยกศรีษะเงยหน้าขึ้น แอ่นหลัง ค้างไว้สักครู่
- หายใจออกพร้อมกับดึงศรีษะกลับมาหน้าตรงแล้วค่อย ๆโก่งหลังขึ้นสูงมากที่สุด พร้อมเขม่วหน้าท้อง ค้างไว้สักครู่ ทำสลับไป มาอย่างช้า ๆ
วันนี้พี่ลักษณ์ทำ 10 รอบ รู้สึกดีมาก
"ครูลาล่าเคยบอกว่าท่านี้ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อคอ หลัง กระชับหน้าท้อง เวลาทำต้องพยายามเขม่วหน้าท้อง ทำช้า ๆ ช่วยขับลมอีกด้วย"
ลงมาชั้นล่างทำภารกิจส่วนตัวเสร็จ เปลี่ยนเสื้อผ้า สวมรองเท้า ไปเดินออกกำลังกาย
 |
| www.unsplash.com |
วันนี้มีนัดกับคุณป้าในหมู่บ้าน คุณป้ามาเลี้ยงหลานหลายเดือนแล้ว เหงา เลยปลูกผักไว้เยอะมาก คุณป้าชวนพี่ลักษณ์ไปชมสวนผัก เช้า ๆ คุณป้าจะรดน้ำ แต่งแปลงผัก ก่อนหลานจะตื่น |
 |
| น้ำเต้าเขาควาย มาถึงรั้วหน้าบ้านเห็นมาแต่ไกล"น้ำเต้าเขาควาย" ลักษณะคล้ายฟักเขียวสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูเช่น แกงเลียง ผัด แกง จิ้มน้ำพริก เขียนแล้วอยากกินเลยค่ะ คุณป้าปลูกเก่ง คุณป้าเล่าให้ฟังว่าเมื่อ ก่อนปลูกผักขาย ส่งลูกชายคนเดียวเรียนจนจบปริญญาตรี |
 |
| แปลงผักคุณป้า เนื้อที่บริเวณบ้านเท่ากันกับบ้านพี่ลักษณ์ แต่คุณป้าปลูกผักได้เยอะ หลากหลายชนิด ผักคุณป้าสวยทุกอย่าง |
 |
| แปลงผักในบ้าน ไม่ได้มีเฉพาะผักนะคะ ดอกไม้คุณป้ายังสวยงามไม่แพ้ผัก |
 |
| ดอกไม้สำหรับเก็บบูชาพระ ชื่นชมสวนคุณป้า คุยเรื่องเคล็ดลับการปลูกผักแบบคุณป้า เดี๋ยวมาเล่าให้ฟังวันหลังนะคะ ขอค้างไว้ก่อน วันนี้เดินออกกำลังกายได้แค่ 3 รอบ ต้องรีบไปเตรียมอาหารเช้าให้ลูก ๆ |
เช้านี้คุณสามีไปธุระข้างนอกบอกไม่ต้องเตรียมอาหารเผื่อ พี่ลักษณ์ก็ทำเมนูง่ายๆ สลัดรวมมิตร ไข่ดาวนึ่ง ขนมปังปิ้ง ทานคู่นมสด เมนูง่าย สไตล์พี่ลักษณ์
 |
| ไข่ดาวนึ่งน้ำ ทำทีเดียว 3 ฟอง |
 |
| สลัดทานคู่ไข่ดาวน้ำ และ ขนมปังปิ้ง จบเมนูเช้าเรียบร้อย ต่างก็แยกย้ายทำหน้าที่ของตัวเอง พี่ลักษณ์วันนี้สบายเรื่องอาหารถึงมื้อเย็น เพราะมื้อกลางวันเด็กๆ สั่งก๋วยเตี๋ยวหมูต้มยำเจ้าอร่อยในย่านนี้มากิน มื้อเย็นมีโปรแกรมต่อ ข้าวเหนียวไก่ทอดในซอย |
ส่วนพี่ลักษณ์หลังจากเก็บเสื้อผ้าลงเครื่องซักผ้า เครื่องซักผ้าก็ทำหน้าที่ของมันต่อไปเรื่อย ๆพี่ลักษณ์หยิบหนังสือมาอ่านรอเวลา จนเครื่องซักผ้าส่งเสียงร้องเตือนว่าให้เอาผ้าไปตากด้วย
เสร็จภาระกิจจากงานบ้าน อาบน้ำแต่งตัว หยิบเครื่องมือทำงานมานั่งริมหน้าต่างพร้อมจิบแก้วน้ำขิงอุ่น ๆ นั่งเขียนบทความ เวลาผ่านไปเร็วมาก เกือบชั่วโมง ตกใจมาก
รีบลุกจากเก้าอี้ เดินออกไปหน้าบ้าน พักสายตามองต้นไม้เขียวๆหน้าบ้าน พร้อมทั้งยืนแกว่งแขน สบัดแขน สบัดขา ยืดลำตัว ด้วยท่าง่าย ๆ พยายามลุกจากท่าเดิม ๆ ทุกชั่วโมง เพื่อสุขภาพของตัวเอง
ช่วงบ่ายแก่ ๆ วันนี้มีพูดคุยอัพเดทข้อมูล แลกเปลี่ยนความคิดเห็น และเพิ่มเติมความรู้จากอาจารย์ลักษณ์ เป้าหมายและปลายทางยิ่งชัดเจนมากยิ่งขึ้น มีแค่ลงมือทำให้เต็มที่ภายใต้ความสุขของตัวเอง
"ขอบคุณตัวเองที่ทำทุกวันอย่างมีความสุข"
บันทึก 17 กันยายน 64 ตอนที่ 2
พี่ลักษณ์ขอให้เพื่อนๆทุกคนมีสุขภาพดีและมีความสุขค่ะ
ตอบลบขยันมากค่ะพี่ลักษณ์
เขินเลย55
ลบ