บันทึกเรื่องราววันนี้ ตอน ชอบวันเสาร์และอาทิตย์

 บันทึกเรื่องราวของวันนี้ อรุณสวัสดิ์เช้าวันเสาร์ที่ไม่ต้องกังวลว่าเช้านี้ทำอะไรให้ลูก ๆ กินก่อนเรียนออนไลน์กัน ชอบวันเสาร์และวันอาทิตย์มาก มีเวลาตอนเช้าเป็นของตัวเองเพราะทุกคนจะตื่นสาย

ก่อนลุกจากเตียงเหมือนทุกวันคือยืดเส้น เมื่อคืนสงสัยนอนตะแคงมากไปหรือยังไง นอนไม่รู้สึกเลย ตัวรู้สึกเมื่อยจัง ทำท่านอนบิดลำตัว ดีกว่า ทำไม่ยากเพื่อน ๆ ลองจินตนาการ ทำตามดูค่ะ 

เครดิพภาพ www.unsplash.com

✅ เริ่มจากนอนหงาย มือสองข้างไขว้กันที่ท้ายทอย

✅ ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น วางเท้าติดพื้นให้ชิดติดกัน หายใจออกพร้อมทั้งบิดเข่าทั้งสองข้างไปทางขวา พยายามให้เข่าติดพื้น แต่ถ้ารู้สึกเจ็บ ได้แค่ไหนเอาแค่นั้น ส่วนศีรษะบิดไปทางซ้าย ค้างไว้สักครู่ หายใจเข้าและออก ประมาณ 5 ลมหายใจ

✅ สลับไปทำอีกฝังเหมือนเดิมคือบิดเข่าไปทางซ้าย หมุนศีรษะไปทางขวา ทำซ้ำประมาณ 5-10 รอบ

ท่านี้พี่ลักษณ์ว่า ช่วยยืดหลังได้ดีเลยค่ะ ถ้าใครยังงงกับท่าโยคะพี่ลักษณ์แนะนำไปตามช่องนี้เลยค่ะครูของพี่ลักษณ์เอง มีท่าให้เลือกทำเยอะมาก yogawithlala

เมื่อวานฝนตกเช้านี้หมอกลงหนามาก แต่ตั้งใจไว้แล้วว่าวันนี้จะวิ่งเบาๆรอบหมู่บ้าน เปิดรั้วบ้านออกไปถนนโล่ง เงียบ ตั้งใจแล้วว่าจะวิ่ง ลุยไป 5 เบาๆแล้วสลับมาเดินต่ออีก 2 รอบ สบายตัวละเข้าบ้านได้

เข้าบ้าน 7โมงกว่ายังไม่ไม่ใครตื่น หลังจากนั่งจิบน้ำแก้วโต เดินดูต้นไม้ ตรวจรังชันโรง ได้โอกาสปัด ทำความสะอาดรังชันโรงไปในตัว สายมากแล้วได้ยินเสียงแจ้ว ๆ เช้านี้กินอะไรดีแม่

หน้าที่แม่ครัวเริ่มต้นมื้อเช้าวันนี้ด้วยเมนูสลัดส้มโอ ที่ตัดมาจากสวนเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ปอกแล้วหวานอร่อย แต่เด็ก ๆอยากกินสลัด

สลัดส้มโอ

เผื่อใครอยากทำ น้ำสลัด ทำจากน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เลมอนหมด เกลือและพริกไทย ชิมน้ำให้พอดี น้ำผึ้งไม่ได้ใส่เพระส้มโอหวานอยู่แล้ว

ได้น้ำสลัดแล้ว ใส่เนื้อปลาทูน่ากระป๋อง อะโวคาโด ส้มโอ เพิ่มความหอมด้วยสาระแหน่ คลุกเคล้าให้เข้ากัน

อันนี้ใครชอบแบบไหนหรือสะดวกแบบไหนได้หมดเลยค่ะ ส่วนพี่ลักษณ์ทำตามของที่มีเลยค่ะ เพิ่มไข่ดาวน้ำ

อิ่ม อร่อย ไปอีกมื้อ จบมื้อเช้าค่ะ

สลัดส้มโอ กับไข่ดาวน้ำ

จบมื้อเช้าวันนี้คุณสามีชวนเก็บน้ำผึ้งชันโรงค่ะ เพราสาย ๆท้องฟ้าแจ่มใสมาก ตอนนี้ชันโรงแน่นมากคุณสา จะแยกรัง ถือโอกาสเก็บน้ำผึ้งไปในตัว

น้ำผึ้งชันโรง

วันนี้เก็บแค่ 2 รังก่อนมีงานอื่นต้องจัดการต่อ ได้น้ำผึ้งมาสีสวยมา เดี๋ยวต้องกรองใส่ขวดโหลไล่ความชื้นในขั้นตอนต่อไป เที่ยงนี้แม่สบายอีก ลูกสาวโชว์ฝีมือทำสปาเก็ตตี้กุ้งครีมชีส ขอถ่ายรูปมาประกอบบทความ นางบอกรอบหน้า รอบนี้ไม่สวย ลูกสาวผู้ชอบความเพอร์เฟค 

วันนี้ทุกคนในบ้านกิน นอน เล่นโทรศัพท์ ดูซีรี่ย์ วนไปตามใจชอบ ส่วนพี่ลักษณ์สบายเขียนบทความชิวชิวไป

"ขอบคุณตัวเองที่ทำทุกวันอย่างมีความสุข"

บันทึก 18 กันยายน 64ตอนที่ 3

พี่ลักษณ์ขอให้เพื่อนๆทุกคนมีสุขภาพดีและมีความสุขค่ะ

เจอกันใหม่บทความหน้านะคะ

ผู้เขียน

-- พี่ลักษณ์ว้าวๆสุขใจวัยเกษียณ--

ติดตามผลงานพี่ลักษณ์ได้ที่นี่นะคะ
👉Blockdit👉youtube👉FB-Page 👉E-mail 💗