สวัสดีเช้าวันเสาร์หลังจากกลับจากบ้านแม่แบบหวัดน้อย ๆคือน้ำมูกไหลจนรำคาญ เมื่อคืนหลังเสร็จสิ้นภาระกิจก็เข้านอนตั้งแต่ไม่ 4 ทุ่ม รู้สึกตัวตั้งแต่ยังไม่ตี 5 แต่มีความรู้สึกว่าวันนี้อยากนอนพักนิ่ง ๆ ไม่อยากรีบลุกจากที่นอน แต่ก็อดไม่ได้ที่จะยืดเหยียดร่างกาย
รู้สึกอยากเหยียดขามากเลยเลือกทำ "ท่ายกขาสูงหรือเรียกว่าท่าคันไถ Halasana" แต่พี่ลักษณ์ทำแค่ครึ่งตัว เริ่มจาก
- นอนหงายขาชิดกัน แขนแนบลำตัว คว่ำฝ่ามือ
- ยกขาทีละข้าง ค่อยๆยกขึ้น ช้า ๆ จนตั้งตรงเป็นมุมฉาก ค้างไว้ ประมาณ 5 ลม หายใจเข้าและหายใจออก ค่อย ๆ ยกลงช้า ๆ
- สลับมาทำอีกข้างเหมือนกัน ถ้าใครทำจนชำนาญและแข็งแรง ทำพร้อมกันสองข้างได้เลย
 |
| เครดิตภาพ www.pixabay.com |
ไหน ๆ ก็ทำท่ายกขาแล้วเลยนอนหงายยกขาชิดฝาผนัง ช่วยให้เลือดลมไหลเวียน โล่งขึ้นดีจริงๆ เปิดเพลงบรรเลงจากยูทูบฟังไปด้วย สบายอารมณ์ยามเช้าดีจัง
เกือบ 6โมงแล้วเดินลงมาข้างล่าง เช้านี้ฝนตกอีกแล้ว ช่วงนี้ฝน ตกๆหยุดๆ กลางวันอากาศร้อนอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมาก ต้องทำร่างกายให้อบอุ่น เดินไปเสียบปลั๊กน้ำร้อน แล้วไปจัดการธุระส่วนตัวในห้องน้ำเรียบร้อยออกมา น้ำเดือดพอดี เช้านี้ชงน้ำขิงดื่มดีกว่าจะได้โล่งจมูกหน่อย
ฝนตกไปออกกำลังกายข้างนอกไม่ได้ วันเสาร์บ้านยังเงียบ คงตื่นสายกันแน่ วันก่อนยืมหนังสือมาจากห้องสมุดยังไม่ได้อ่าน ได้โอกาสจิบน้ำขิงอุ่น ๆ นั่งอ่านหนังสือที่ริมหน้าต่าง เปิดกระจกให้ลมเย็น ๆพัดเข้ามา สดชื่นดีจัง
 |
| เครดิตภาพ www.pixabay.com และปกหนังสือ |
หนังสือชีวิตดีขึ้นทุกๆด้านด้วยการจัดบ้านแค่ครั้งเดียว เป็นหนังสือขายดีอันดับหนึ่งในญี่ปุ่น เยอรมนี อังกฤษและอเมริกา
ผู้เขียน : คนโด มาริเอะ เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดบ้านอันดับหนึ่งของโลก
แค่เห็นหน้าปกก็อยากอ่านให้จบเร็ว ๆ ว่าเค้ามีเคล็ดลับอะไร ที่บอกว่า "การจัดบ้าน" ทำให้ความคิดและชีวิตปลอดโปร่ง นั่งอ่านไปเกือบชั่วโมง แทบอยากจัดบ้านกันเลยทีเดียว แต่เค้า บอกต้องอ่านให้จบก่อนแล้วค่อยจัด เดี๋ยวอ่านจบพี่ลักษณ์ค่อยมารีวิวให้ฟังนะคะ
ได้เวลาจัดเตรียมอาหารเช้า วันนี้เป็นวันล้างตู้เย็น ไม่ใช่ทำความสะอาดนะคะ แค่เคลียร์อาหารที่มีในตู้เย็น เพราะวันนี้หลังจากกินอาหารเช้าเสร็จ สาย ต้องไปซื้ออาหารสดและอาหารแห้งที่สามารถทำอาหารได้ประมาณสิบวัน
 |
| เมนูเช้าของ แม่และลูก |
อันนี้เมนูถนัด สลัดผักรวมกุ้ง ไข่คน ขนมปังปิ้ง แยมอะโวคาโด (อร่อยมากทำเอง) วันนี้อะโวคาโดลูกใหญ่มากแต่พี่ลักษณ์คิดว่าหมดแล้ว เจออยู่ในกล่องเก็บผักตอนรื้อตู้เย็น ที่สำคัญคือสุกแบบนิ่มมาก เลยทำแยมและเหลือแบ่งมาทำครีมพอกหน้าด้วย
ครีมพอกหน้าอะโวคาโด : ใช้อะโวคาโด ผสมกับน้ำผึ้ง สัดส่วน 1: 1 ใช้พอกหรือนวดหน้าไปด้วยจะดีมากถ้าใครผิวแห้ง ยิ่งดีมากช่วยให้ผิวชุ่มชื้นดีมากค่ะ
มื้อเช้าเสร็จเรียบร้อยก็ออกไปซื้อของเข้าบ้านแบบ รีบช้อป รีบกลับ ซื้อของกลับมากินที่บ้านทั้งมื้อเที่ยง และเย็น วันนี้วันพักผ่อนกันจริง ๆ ส่วนพี่ลักษณ์ช่วงเย็นก็เขียนบทความตามปกติ
วันนี้ช่วงเย็นเล่นโยคะเบา ๆ ได้สมาธิ จิตใจผ่อนคลาย สงบ เบา สบาย คืนนี้มีความสุขและนอนหลับสนิทตลอดคืนแน่นอน
"ขอบคุณตัวเองที่ทำทุกวันอย่างมีความสุข"
บันทึก 25 กันยายน 64 ตอนที่ 8
พี่ลักษณ์ขอให้เพื่อนๆทุกคนมีสุขภาพดีและมีความสุขค่ะ
จะไปลองทำบ้างค่ะ หน้าแห้ง แต่กระเป๋าแห้งกว่า
ตอบลบเหลือจากกิน เอามาพอกหน้าต่อ..^^
ลบน่าทำตามค่ะ
ตอบลบขอบคุณคร่า
ตอบลบทำง่ายแบบนี้ ต้องลองแล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ
ตอบลบ