จะเรียกว่าลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยIF สำหรับพี่ลักษณ์คือความหมายเดียวกันจุดประสงค์และเป้าหมายคือการมีสุขภาพดี เมื่อก่อนไม่ค่อยได้คิดว่าจะผอมหรือจะหุ่นดี แต่โฟกัสคือไม่ต้องกินยาความดันหรือยาลดไขมันนี้คือเป้าหมายและวันนี้คิดว่ามาถูกทาง |
ผลตรวจความดัน
|
วันนี้คุณหมอนัดไปตรวจร่างกายเจาะเลือดและวัดความดัน ผลตรวจอย่างอื่นคุณหมอฟังผลวันอังคารหน้า ได้แต่ผลวัดความดันออกมาตัวเลขสวย ความดัน114/68 น้ำหนัก 57 กก. รอบเอว 85 ซม.ค่า BMI 24 ถ้าดูตามค่า BMI ยังอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติเพราะถ้า 25 คืออ้วน
แต่ถ้าลงลึกไปในรายละเอียดผู้หญิงควรมีรอบเอวตรงสะดือ ไม่เกิน 80 ซม. แต่ของพี่ลักษณ์ 85 ซม.หมายความว่ามีไขมันสะสมในช่องท้อง ซึ่งผลตรวจเลือดยังไม่ออก แต่คิดว่าตัวเองจะเริ่มมาโฟกัสเกี่ยวกับอาหารจริงจังนับจากวันนี้เป็นต้นไป
พี่ลักษณ์เป็นแฟนคลับลดความอ้วนด้วยIF โดยอยู่ในกลุ่ม 4-4-12 LCGFของคุณหมอศริน ในกลุ่มคุณหมอเปิดโอกาสให้มีการแบ่งปันเรื่องราว แรงบันดาลใจให้เพื่อนๆได้สุขภาพดี หุ่นดี บนวิธีคิด Healthy First โดยทาน Intermittent fasting เริ่มต้นที่ทำ 4-4-12 และทานอาหาร Low Carb High Good Fat
 |
ภาพประกอบ
|
พี่ลักษณ์ทำๆหยุดๆแบบไม่ได้ลงลึกรายละเอียด มานานแล้ว พอมาอยู่ในกลุ่มเจอเพื่อนวัยสาวเหมือนพี่ลักษณ์เยอะมาก ได้แรงบันดาลใจอีกครั้งว่า เราจะสาว สวยแข็งแรงแบบสุขภาพดีและพี่ลักษณ์จะมาแชร์เมนูอาหารให้เพื่อนๆดู เผื่อจะได้เป็นแรงบันดาลใจให้ใครลุกขึ้นมาดูแลตัวเองแบบห่างไกลโรคกันนะคะ
มาเริ่มต้นจากกินอาหารเป็นมื้อก่อนนะคะ ชวนสาวๆมาลดความอ้วนด้วยIFกันค่ะ
 |
| www.pixabay.com |
"ขอบคุณตัวเองที่ทำทุกวันอย่างมีความสุข"
บันทึก 21 ตุลาคม 64 ตอนที่ 24
พี่ลักษณ์ขอให้เพื่อนๆทุกคนมีสุขภาพดีและมีความสุขค่ะ
เจอกันใหม่บทความหน้านะคะ
ผู้เขียน
-- พี่ลักษณ์ว้าวๆสุขใจวัยเกษียณ--
ทำด้วยค่าาาา
ตอบลบมาค่ะ
ลบขอบคุณค่าพี่ลักษณ์❤
ตอบลบยินดีมากค่ะ
ลบทำอยู่แบบขาดๆ เกินๆค่ะ ต้องจริงจังบ้างแล้ว เดี๋ยวไปวัดรอบพุงก่อนค่ะ
ตอบลบมาเอาจริงกันค่ะ ไม่อยากกินยา
ลบ