รีวิว หนังสือ healthy aging women 50+ หนังสือที่ผู้หญิงทุกคนต้องอ่าน

หนังสือที่ผู้หญิงทุกคนต้องอ่าน healthy aging women 50+ รู้เท่าทันความเปลี่ยนแปลงตามวัยเพื่อชีวิตที่สมดุล เป็นหนังสือที่รวบรวมหลายสิ่งที่มีประโยชน์และสามารถเอาไปใช้ได้จริง

หน้าปก

เป็นหนังสือนานแล้ว มีพี่ที่สนิทกันให้มาบอกว่าอยากให้อ่าน บอกว่าเป็นหนังสือที่ดีมาก

พี่ลักษณ์เปิดมาเจอประโยคที่ว่า "สุขภาพดีไม่ใช่โชคชะตา" ชอบมาก

และยังบอกว่าถ้าอยากแข็งแรงและอายุยืนอย่างคนสุขภาพดีไม่เป็นภาระกับตัวเองและคนอื่นต้องเตรียมพร้อมป้องกันก่อนจะป่วยด้วยการค่อย ๆ 

• ปรับเปลี่ยนกินอาหารที่มีประโยชน์
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• พักผ่อนให้มากขึ้น
• ไม่เครียด

และหลายเรื่องในหนังสือที่พี่ลักษณ์คิดว่าทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ และควรเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ เช่น..

• ฟิตกว่าวัยใคร ๆ ก็เลือกได้ 

อันนี้จริงเพราะเราไม่จำเป็นต้องมีโรคประจำตัวหรืออ่อนแอเหมือนคนรุ่นเดียวกัน แต่เราต้องเตรียมตัวให้พร้อมก่อนใคร

• ทำไมต้องแอคทีฟฟอยู่เสมอ 

เพราะถ้าเราบอกตัวเองว่าเราแข็งแรงและตั้งเป้าหมายว่าจะแข็งแรงเราก็จะลงมือทำอะไรสักอย่างเพื่อให้ตัวเองแข็งแรง

• เคล็ดลับชะลอวัย

อันนี้คือดีมาก มีหลายอย่างที่จะทำให้เราชะลอวัยแต่ที่น่าสนใจคือ สมอง ถ้าเรารู้สึกความจำไม่ดี มีโอกาสที่มีเส้นเลือดอุตตัน เราสามารถออกกำลังกายเพื่อสร้างเซลล์สมองใหม่ ๆ และเรียนภาษาใหม่ ๆ เพิ่มเป็นการบริหารสมองอีกทางหนึ่ง

จงบอกกับตัวเองอยู่เสมอว่า อย่าละเลย ต่อสัญญาณเตือนของร่างกาย

ต้องหมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปีแม้จะไม่เป็นโรค ใครว่าเราตื่นตูมก็ไม่ต้องสนใจ

• โรค 3 พี่น้อง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจ 

จะเรียกว่าฆาตรกรเงียบก็ได้ถ้าเราละเลย หันมาดูแลตัวเอง ลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรค ถ้าเกิดแล้วก็ดูแล รักษาอย่าละเลย

ปกหลัง

• และยังมีหัวข้ออื่น ๆ อีกเช่น กระดูกดี ไม่มีข้อเสื่อม ต้องบริหารข้อต่อ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายด้วยวิธีการเดินถือว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดี
• ดูแลท้องไส้ให้ปกติ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น กินแล้วไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ ต้องดูแลและปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะกับร่างกายของตัวเอง
• ปํญหาวัยทอง เป็นปัญหาที่พบกับคนที่ใกล้หมดประจำเดือน ถ้าเราว้าวุ่นควรคุยกับผู้รู้หรือคุณหมอคลินิกวัยทอง

สารบัญ

 หนังสือ : healthy aging women 50+ 

ผู้เขียน : พรดี จันทรเวชสมาน , สรีวรรณ ถุงทรัพย์

พิมพ์ครั้งแรก : มกราคม 2552

ราคา : 165 บาท

สำหรับพี่ลักษณ์แล้วหนังสือเล่มนี้ อาจจะเป็นหนังสือเก่าที่พิมพ์มานาน แต่เนื้อหาข้างในกลับทันยุคทันสมัยที่หมุนเวียนกลับไปจุดเดิม เป็นคู่มือให้กับสาว ๆ ที่จะย่างเข้าเลข +5 ได้ใช้เป็นคู่มือได้อย่างมั่นใจเลยค่ะ

ภาพ : unsplash , pixabay

พี่ลักษณ์ขอให้เพื่อน ๆ ทุกคนมีสุขภาพดีและมีความสุขค่ะ

เจอกันใหม่บทความหน้านะคะ

ผู้เขียน

-- พี่ลักษณ์ว้าวๆสุขใจวัยเกษียณ--

ติดตามผลงานพี่ลักษณ์ได้ที่นี่นะคะ

👉Blockdit👉youtube👉FB-Page