3 สิ่งที่ต้องทำในปี 2565 ถ้าอยากให้สุขภาพดีขึ้น

เริ่มต้นปี 2565 มีหลายเรื่องที่อยากโฟกัส เขียนเป้าหมายไว้ชัดเจนมากแต่สิ่งสำคัญที่ต้องโกัสก่อนเป็นอันดับแรกคือการมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าปีก่อน ๆ

ทำไมต้องให้ดีกว่าปีก่อน ๆ

เพราะอายุที่เพิ่มมากขึ้น สุขภาพมักจะสวนทางกันคือเริ่มถอยหลัง ยิ่งถ้าเราปล่อยไปนาน ๆ จะให้กลับมาดีเหมือนเดิมต้องใช้เวลายานมากขึ้นไปหลายเท่าตัว

พี่ลักษณ์ทำมาตลอดแต่ไม่ได้ทำจริงจังปีนี้จะมาโฟกัสเรื่องสุขภาพให้มากยิ่งขึ้นมาเริ่มกันค่ะ

3 สิ่งที่ต้องทำถ้าอยากให้สุขภาพดีขึ้น

การนอน เรื่องนอนถ้าใครติดตามกันมาจะต้องเคยอ่านพี่ลักษณ์เขียนบทความแชร์ตลอดว่านอนยังไง นอนไม่หลับต้องทำยังไง ถึงขนาดทำคลิปลงช่องยูทูบเป็นซีรี่ย์เกี่ยวกัยการนอนมาแล้ว แต่ปีนี้พี่ลักษณ์จะโฟกัสการนอนให้ตรงเวลา และจะนอนไม่เกิน 5 ทุ่ม ตอนแรกจะนอนไม่เกิน 4 ทุ่มดูแล้วท่าจะยากเพราะบางครั้งมีเรียนออนไลน์เลิกเกือบ 4 ทุ่มและตื่นตี 5 เวลานี้คือวิเคราะห์ดีแล้วว่าทำได้สม่ำเสมอ ถ้าตื่นก่อนวันนั้นได้กำไรไป พี่ลักษณ์เคยเขียนบทความเรื่องการนอนไว้ที่บทความนี้เพื่อนลองไปอ่านเคล็ดลับพี่ลักษณ์ได้ค่ะ https://healthywithluck.blogspot.com/2021/06/5-1.html
ออกกำลังกาย ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน จริง ๆ ทุกวันนี้พี่ลักษณ์ออกกำลังเกือบทุกวัน แต่ก็มีบางวันสวมเสื้อผ้าเรียบร้อยแต่กลับไปทำอย่างอื่น ทำให้เลื่อนออกตอนบ่ายบ้าง ตอนเย็นบ้าง และบางครั้งทำให้พลาดการออกกำลังกายไปเลย การออกกำลังกายตอนเช้า พี่ลักษณ์มีความรู้สึกว่าสดชื่น สมองปลอดโปร่ง เหมือนทำให้เราตื่นตัวเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่มาก และอยากกลับมาออกกำลังกายแบบวิ่งสลับเดินแบบจริงจังอีกครั้ง เพื่อสุขภาพเป็นอันดับหนึ่ง และเอาน้ำหนักลงอีกหน่อย พี่ลักษณ์เคยเขียนบทความเรื่องวิ่งสลับเดินลดน้ำหนัก ใครไม่เคยอ่านลองไปอ่านดูได้ที่บทความนี้ค่ะ https://www.blockdit.com/posts/605d754f87591a0c499bd095
อาหาร เคยอ่านบทความว่าถ้าคุณวางแผนเรื่องการกินอาหารไว้ล่วงหน้าว่าใน 1 สัปดาห์ต่อจากนี้คุณจะกินอะไร จะทำให้คุณมองเห็นไปถึงสุขภาพในอนาคตของคุณได้ พี่ลักษณ์อ่านแล้วได้แต่นั่งพยักหน้า เออมันจริง เพราะทุกวันนี้เราไม่เคยวางแผนเรื่องการกินเลย มีอะไรหยิบใส่ตลอด มาคิดได้อีกที ตอนใส่กางเกงแล้วติดกระดุมไม่ถึง หรือขึ้นตาชั่งแล้วลง คิดว่าตาชั่งมันเสีย ถ้าใครเป็นแบบนี้เรามาวางแผนการกินกันล่วงหน้าเป็นสัปดาห์กันดีกว่า