3 สิ่งที่ต้องทำในปี 2565 ถ้าอยากให้สุขภาพดีขึ้น

สุขภาพ

เริ่มต้นปี 2565 มีหลายเรื่องที่อยากโฟกัส เขียนเป้าหมายไว้ชัดเจนมากแต่สิ่งสำคัญที่ต้องโกัสก่อนเป็นอันดับแรกคือการมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าปีก่อน ๆ 

ทำไมต้องให้ดีกว่าปีก่อน ๆ 
เพราะอายุที่เพิ่มมากขึ้น สุขภาพมักจะสวนทางกันคือเริ่มถอยหลัง ยิ่งถ้าเราปล่อยไปนาน ๆ จะให้กลับมาดีเหมือนเดิมต้องใช้เวลายานมากขึ้นไปหลายเท่าตัว

พี่ลักษณ์ทำมาตลอดแต่ไม่ได้ทำจริงจังปีนี้จะมาโฟกัสเรื่องสุขภาพให้มากยิ่งขึ้นมาเริ่มกันค่ะ

3 สิ่งที่ต้องทำถ้าอยากให้สุขภาพดีขึ้น

นอน

  1. การนอน เรื่องนอนถ้าใครติดตามกันมาจะต้องเคยอ่านพี่ลักษณ์เขียนบทความแชร์ตลอดว่านอนยังไง นอนไม่หลับต้องทำยังไง ถึงขนาดทำคลิปลงช่องยูทูบเป็นซีรี่ย์เกี่ยวกัยการนอนมาแล้ว แต่ปีนี้พี่ลักษณ์จะโฟกัสการนอนให้ตรงเวลา และจะนอนไม่เกิน 5 ทุ่ม ตอนแรกจะนอนไม่เกิน 4 ทุ่มดูแล้วท่าจะยากเพราะบางครั้งมีเรียนออนไลน์เลิกเกือบ 4 ทุ่มและตื่นตี 5 เวลานี้คือวิเคราะห์ดีแล้วว่าทำได้สม่ำเสมอ ถ้าตื่นก่อนวันนั้นได้กำไรไป พี่ลักษณ์เคยเขียนบทความเรื่องการนอนไว้ที่บทความนี้เพื่อนลองไปอ่านเคล็ดลับพี่ลักษณ์ได้ค่ะ https://healthywithluck.blogspot.com/2021/06/5-1.html
    ออกกำลังกาย

  2. ออกกำลังกาย ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน จริง ๆ ทุกวันนี้พี่ลักษณ์ออกกำลังเกือบทุกวัน แต่ก็มีบางวันสวมเสื้อผ้าเรียบร้อยแต่กลับไปทำอย่างอื่น ทำให้เลื่อนออกตอนบ่ายบ้าง ตอนเย็นบ้าง และบางครั้งทำให้พลาดการออกกำลังกายไปเลย การออกกำลังกายตอนเช้า พี่ลักษณ์มีความรู้สึกว่าสดชื่น สมองปลอดโปร่ง เหมือนทำให้เราตื่นตัวเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่มาก และอยากกลับมาออกกำลังกายแบบวิ่งสลับเดินแบบจริงจังอีกครั้ง เพื่อสุขภาพเป็นอันดับหนึ่ง และเอาน้ำหนักลงอีกหน่อย พี่ลักษณ์เคยเขียนบทความเรื่องวิ่งสลับเดินลดน้ำหนัก ใครไม่เคยอ่านลองไปอ่านดูได้ที่บทความนี้ค่ะ https://www.blockdit.com/posts/605d754f87591a0c499bd095
  3. อาหาร เคยอ่านบทความว่าถ้าคุณวางแผนเรื่องการกินอาหารไว้ล่วงหน้าว่าใน 1 สัปดาห์ต่อจากนี้คุณจะกินอะไร จะทำให้คุณมองเห็นไปถึงสุขภาพในอนาคตของคุณได้ พี่ลักษณ์อ่านแล้วได้แต่นั่งพยักหน้า เออมันจริง เพราะทุกวันนี้เราไม่เคยวางแผนเรื่องการกินเลย มีอะไรหยิบใส่ตลอด มาคิดได้อีกที ตอนใส่กางเกงแล้วติดกระดุมไม่ถึง หรือขึ้นตาชั่งแล้วลง คิดว่าตาชั่งมันเสีย ถ้าใครเป็นแบบนี้เรามาวางแผนการกินกันล่วงหน้าเป็นสัปดาห์กันดีกว่า 
ภาพข้างบนไม่เกี่ยวกับบทความเป็นปกหนังสือ อาหารเป็นยา ยาเป็นอาหารพี่ลักษณ์เคยเขียนรีวิวไว้ ถ้าใครยังไม่อ่านตามไปอ่านกันค่ะ
https://healthywithluck.blogspot.com/2021/11/blog-post_2.html

ใครอ่านมาถึงตรงนี้แล้วคิดว่ามันคือทางของฉันเราไปลุยกันค่ะ

ให้การทำอาหารเป็นเรื่องสนุก ทำบ่อยจนหลงรักการทำอาหาร วัตถุดิบเลือกที่เราชอบ ส่วนสูตรไม่ได้มีอะไรตายตัว ทำง่าย ๆ สไตล์ของเราเอง

พี่ลักษณ์มีหนังสือ Ebook "อาหารเช้าง่าย ๆ สำหรับมือใหม่"
Ebook "อาหารเช้าง่าย ๆ สำหรับมือใหม่"

พื่อน ๆ สามารถโหลดมาทำเมนูง่าย ๆ ได้เลยค่ะ
ภาพ : unsplash

พี่ลักษณ์ขอให้เพื่อน ๆ ทุกคนมีสุขภาพดีและมีความสุขค่ะ
เจอกันใหม่บทความหน้านะคะ

พี่ลักษณ์ว้าวๆสุขใจวัยเกษียณ
ผู้เขียน

-- พี่ลักษณ์ว้าวๆสุขใจวัยเกษียณ--

ติดตามผลงานพี่ลักษณ์ได้ที่นี่นะคะ

👉Blockdit👉youtube👉FB-Page  




ความคิดเห็น

  1. เป็น 3 สิ่งที่ต้องทำแบบจริงจังเลยค่ะ เพราะตอนนี้เริ่มรู้สึกว่าอึดอัดกับเสื้อผ้าตัวเดิมแล้ว 😁😁

    ตอบลบ

แสดงความคิดเห็น